Kurse & Workshops

Beckenboden Intensiv-Workshop für Anfänger
Entdecken Sie die Kraft Ihres Beckenbodens: Kontaktübungen und Aufbautraining für die Tiefenmuskulatur.

Sa 11-13 und 14-16h
Termine: 31. Juli 2010, 11. September 2010, 20. November 2010, 22. Jänner 2011
Preis: 108,- €

Den go! Fuß- und Laufworkshop können und sollten Sie nach einigen Trainingseinheiten besuchen. Dort lernen Sie, die CANTIENICA® - Prinzipien in der Fortbewegung anzuwenden. Monatliche Lauf-Refresher und die regelmäßige Arbeit an Füßen und Beinachse helfen beim (Wieder)-Erlernen der natürlichen Gangart.

go! Fuß- und Beinachsentraining für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Etwa einmal im Monat können Sie gezielt Ihre Fußmuskulatur stärken und am Zusammenspiel von Fuß, Knie und Hüfte arbeiten.

Fr, 10. September 2010, 15:30-16:30h
Fr, 15. Oktober 2010, 15:30-16:30h
Di, 16. November 2010, 15:30-16:30h
Sa, 11. Dezember 2010, 11-12h
Mi, 19. Jänner 2011, 11:30-12:30h
Preis: 27,- € (Blocks und Schnupperstunde gültig)

go! Fuß- und Laufworkshop für Fortgeschrittene
Laufen Sie sich leicht: mit aufgespannter Wirbelsäule und aktivem Beckenboden, durch Mobilisations- und Rotationsübungen für alle Gelenke. Das generell sehr langsame Lauftempo im Praxisteil wird so gewählt, dass alle Teilnehmer/innen mithalten können!

Sa, 16. Oktober 2010, 11-13h (im Studio) und 14:30-16:30h (im Freien)
Preis: 108,- €

go! Refresher-Training für Läufer/innen
Zwei Stunden langsames (5 km/h), achtsames Laufen, gemischt mit Rotations- und Dehnungsübungen. Treffpunkt nach Absprache. Findet bei jedem Wetter statt!

Sa, 16. Oktober 2010, 14:30-16:30h
Preis: 54,- € (Blocks gültig)

Lernen Sie, Ihre Gesichtsmuskulatur gegen die Schwerkraft einzusetzen! Sie können die sanften, anatomisch korrekten Übungen in Privatlektionen (wir empfehlen 3-5 Stunden) und in 6stündigen Kursen bzw. Workshops in der Kleingruppe (maximal 6 Teilnehmer/innen) erlernen. Für alle, die sich über die Methode informieren, ein paar Übungen ausprobieren und die Trainerin kennenlernen wollen, gibt es die Faceforming-Schnupperstunde. Sobald Sie einen Intensivkurs bzw. –workshop oder mehrere Privatlektionen absolviert haben, können sie im Refresher-Training das Erlernte festigen, offene Fragen klären und sich regelmäßig für Ihr Trainingsprogramm zu Hause motivieren.

Faceforming Schnupperstunde
Wenn die Faceforming-Schnupperstunde Ihre erste Lektion in unserem Studio ist, bitten wir Sie, 30 Minuten vor Beginn der Gruppenstunde hier zu sein, weil wir uns für ein Gespräch mit Ihnen und eine Einführung in die CANTIENICA® - Methode Zeit nehmen. Anmeldung erforderlich!

Di, 14. September 2010, 19-20h
Sa, 18. September 2010, 11:30-12:30h
Fr, 1. Oktober 2010, 16-17h
Fr, 5. November 2010, 16-17h
Sa, 13. November 2010, 11:30-12:30h
Sa, 4. Dezember 2010, 11:30-12:30h
Di, 18. Jänner 2011, 19-20h
Preis: 27,- € (Schnupperstunde und Blocks gültig)

Faceforming Intensivkurs
4 x  90 Minuten in der Kleingruppe (max. 6 Personen) zum Wahrnehmen und Erobern Ihrer Nacken-, Kopf- und Gesichtsmuskeln und eine Privatlektion (Termin nach Vereinbarung) zur Erarbeitung Ihres persönlichen Trainingsprogrammes.

21. September bis 12. Oktober 2010, jeweils Di, 18:30-20h
30. November bis 21. Dezember 2010, jeweils Di, 12:30-14h
Preis: 250,- €

Faceforming Intensivworkshop
6 Stunden in der Kleingruppe (max. 6 Personen) zum intensiven Spüren und Aktivieren Ihrer Nacken-, Kopf- und Gesichtsmuskulatur. Wir empfehlen die Buchung inklusive einer Privatlektion zur Erarbeitung Ihres persönlichen Trainingsprogrammes.

So 10-13 und 14-17h
Termine: 10. Oktober 2010, 16. Jänner 2011
Preis: inkl. Privatlektion 250,- € (exkl. Privatlektion 190,- €)

Faceforming Refreshertraining
Zum Auffrischen, zur Kontrolle und als Motivation für das Training zuhause.

Sa, 28. August 2010, 11-12h
Mi, 15. September 2010, 11:30-12:30h
Di, 19. Oktober 2010, 18:30-19:30h
Fr, 12. November 2010, 15:30-16:30h
Sa, 11. Dezember 2010, 12:30-13:30h
Sa, 15. Jänner 2011, 11-12h
Preis: 27,- € (Blocks gültig)

In jeder von uns steckt eine Schauspielerin, in jedem von uns steckt ein Schauspieler - und gerade das bewusste Spielen (einer Rolle, einer Emotion, einer Szene) bringt uns oft näher zu uns selbst. Lena Reichmuth (www.lenareichmuth.com)  trainiert auf Basis der CANTIENICA® - Prinzipien Körper und Stimme. Sie lernen, sich darzustellen, vor Publikum sicher zu sprechen und auszudrücken, was Sie wirklich sagen wollen. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Maximal 12 Personen!

Acting mit Lena Reichmuth
Bringen Sie Körper und Stimme in Einklang: 2 Stunden Körper- und Kommunikationsübungen sowie spielerische Arbeit an einfachen Texten.

So, 26. September 2010, 10-12h
Fr, 15. Oktober 2010, 19-21h
So, 21. November 2010, 10-12h
Fr, 10. Dezember 2010, 19-21h
So, 23. Jänner 2011, 10-12h
Preis: 54,- € (Schnupperstunde und Blocks gültig)

Einzelcoachings mit Lena Reichmuth (am konstruktivsten in 120minütigen Einheiten) sind nach individueller Terminvereinbarung möglich. Bereiten Sie sich spaßvoll, aber professionell auf Ihren Auftritt, Ihr Bewerbungsgespräch oder einfach auf das Leben vor!

Mindesteilnehmerzahl: 3 Personen. Anmeldung erforderlich!
Bitte beachten Sie: Vereinbarte Termine werden auch dann verrechnet, wenn diese nicht in Anspruch genommen werden. Eine zeitgerechte Absage (einen Werktag vorher für offene Stunden und Privatlektionen; drei Werktage vorher für Workshops) befreit Sie von dieser Verpflichtung.